martes, 9 de noviembre de 2010

Dia 1

Empecé con nervios este primer día pues siempre he sido de mucho comer y de mucho picar, y esperaba que los paseos alrededor del frigorifico no pudiesen conmigo.

El dia anterior no habia hecho una cena fuerte, fué un dia como otro cualquiera en lo que a la alimentación se refiere, por lo que me levante con hambre 8:00 una mandarina, con esto engañe un poco al estomago, y me fui a hacer mis quehaceres mañaneros, hasta las 11 00 que empezaba a ser hora de gimnasio y me tome 10: 45 té verde sin añadidos ese puntito amargo y calentito fué un manjar que ademas me dió las energias para moverme bien en el gimnasio, y aunque la rutina de pesas no es la recomendada en el libro, no tuve ningun problema en terminarla correctamente. Al volver 12:00 yogur natural desnatado. Luego comí a las 14:00 una mandarina. Y ya era hora de ir a trabajar, así que me metí una manzana para luego, y a las 18 00 una manzana, que la verdad comí por la sensación de llevar 4 horas sin comer nada, pero no tenía hambre, luego a las 19:30 otro té y a correr una horita, en la que asombrosamente no tuve la menor molestia de flatos ni nada. Tras volver y ducharme(21:00), ya era hora de la gran recompensa. Me decidí por una super ensalada con pollo queso mucha lechuga frutos secos, tomate y un par de huevos duros. La verdad es que era brutal, y me costó terminarla, incluso tuve q hacer pausas porque el hambre desaparecía, y tampoco era plan de tirar las sobras. Tras media hora de descanso, fue hora del postre, el afortunado fue un pudding con nata. Todo finalizado con una manzanilla. Un rato de tele y al sobre. No hubo pesadez, ni ninguna dificultad para dormir, todo lo contrario, como la seda.

IMPRESIONES: En las horas de la comida y del desayuno, sientes como que te falta algo, pero a la horilla o así, se te ha olvidado y no da mas señales de hambre, supongo que 20 años haciendo lo mismo, se termina cogiendo el hábito. Solo hay que eliminarlo.

sábado, 6 de noviembre de 2010

Dieta del guerrero


INTRODUCCIÓN

Maximiza tu Energía durante el Día

La Dieta del guerrero está basada en un ciclo alimenticio diario de "bajo consumo"(ayuno) durante el día y de un "alto consumo" por la noche. La "Fase de bajo consumo" durante el día maximiza el Sistema Nervioso Simpático (SNS) reacción de lucha o huida al estrés, promoviendo así el estado de alerta, la generación de energía, quemando la grasa y la capacidad de tolerar el estrés.

La "Fase de Alto consumo" por la noche maximiza el Sistema Nervioso Para-simpático (PNS) efecto de la recuperación del cuerpo, promoviendo una fase de calma, relajación, digestión y la utilización de nutrientes para la reparación de tejidos y su crecimiento, durante la noche.

La mayoría de la gente no puede mantener una dieta. Somos la raza mas exitosa de la tierra. Esto quiere decir que millones de personas inteligentes, quienes llevan unas buenas carreras profesionales son incapaces de controlar su propia dieta. Las estadísticas sobre problemas cardiovasculares, están en su cima actualmente. Conociendo hoy en día todos los datos sobre ciencia nutricional y salud, la mayoría de las dietas falla.

Hombres y mujeres sufren de problemas relacionados con la capa de grasa que es casi imposible de hacer desaparecer. Por otra parte, las cuestiones mentales relacionadas con la alimentación, como pueden ser desordenes alimenticios, fobia a comidas, culpa y sentimiento de fracaso, conduce a la gente a desesperarse y finalmente deprimirse, en especial las mujeres. Las presiones sociales y los modelos irrealistas de belleza y obsesión con el peso corporal lleva a estas mujeres a seguir dietas que prometen rápidos resultados. El sentido común, la lógica y el instinto necesario para las actividades desaparecen con la llegada de la dieta.

Comúnmente se dice que las dietas fallan por la falta de autoestima de aquellos que intentan hacer la dieta. La verdad es lejana a esto, como pronto discutiré. Las dietas fallan porque están equivocadas. La mayoría de los gurús alimenticios te dirán que comas muchas raciones pequeñas de comida durante el día. Ellos no te dirán que comas mucho, que comas poco o que te saltes las comidas. Estos te dirán que evites la carne, el pan, la cafeína y el chocolate. Yo estoy aquí para decirte que no tiene porque ser de esa manera.